Se non volete vedere risalire ( o salire ulteriormente) il peso durante le festività natalizie, provate a mettere in pratica queste semplici regole:
1) Le suddette cene prenatalizie con la-qualunque vanno fatte al posto della pizza/pasto libero settimanale
2) A partire dal 23 dicembre fino alla Befana, scegliersi 5 GIORNI. In questi giorni mangiare liberamente e senza sensi di colpa ad UN PASTO (...ripeto: UN PASTO! Non ho detto 4 giorni liberi...)
Non saltare, però, del tutto l'altro pasto ma fare un pasto leggero.
3) Non fare digiuni preventivi o punitivi!
Non servono a niente se non a crearci l'alibi per poter mangiare di più..."Tanto io oggi a pranzo non ho mangiato niente...".
4) Ricordare che il 27, il 28, il 29, il 30 dicembre NON è festa...
5) Pandoro e Panettone si possono mangiare a colazione nella quantità di circa 60-70 gr (equivalente a una brioche o a 4-5 biscotti).
6) Prima di pranzi o cene sostanziosi fare uno spuntino: ad esempio verso le 19 del 31/12 prima di andare al cenone.
Se arriviamo affamati ingurgiteremo di-tutto-di-più!
7) Ai buffet non fare 20 viaggi prendendo solo un bocconcino alla volta (per far finta di mangiar poco...) ma fare solo un viaggio riempiendosi il piatto: l'occhio vuole la sua parte e il cervello sarà più soddisfatto!
8) Gli avanzi di pranzi o cene in casa vanno sbolognati! Siate generosi, regalate pezzi di torta, vaschette di sugo, scatole di ricciarelli,...a parenti e amici che non ingrassano (e che vi fanno tanta rabbia). Se non si riesce a sbolognare tutto, gli avanzi vanno riciclati inserendoli opportunamente nella dieta: un ricciarello a merenda, il sugo dei crostini toscani spalmato sul pane e consumato al posto del secondo accompagnato ad un contorno, le lasagne come piatto unico,...
9) Durante le feste camminare di più.E se piove o nevica dedicarsi al salto con la corda, cyclette, salire e scendere le scale, ballare,...
10) Tranquillizzarsi ricordandosi che ci sarà cibo ancora dopo le Feste e non è necessario accaparrarsene come se non ci fosse un domani
11) Non pesarsi! Inevitabilmente dopo pasti ricchi si pesa di più: l'effetto zavorra dovuto ai liquidi trattenuti.
Vedere il peso salire fa demoralizzare e porta a dire " Vabbè...ormai...poi anno nuovo vita nuova!".
Vi peso io dopo...e GUAI A SALTARE IL CONTROLLO!!!
- ... BUONE FESTE!